いちまつ君が食べるもの一覧

自分の未来をより良いものにするために

自分の食事を最適化している。

キーワードは

• 長寿
• 体調管理
• スキンケア
• アンチエイジング
• 継続容易性

この一覧は、

 自分の知見の広がりと共に変動する為、

 その都度更新していく。

 現在は下記の通りだ。

積極的に食べたいもの

• 納豆 　『いちまつ君が納豆を食べる理由』
• サバ
• サケ
• バナナ
• キウイ
• 大根
• アーモンド
• カシューナッツ
• クルミ
• マカダミアナッツ
• ピスタチオ
• アボカド
• 味噌
• プルーン
• ベリー類（有機）
• スパイス類
• 豆乳
• 卵（半熟、茹で）

食べたいもの

• 白米
• 玄米
• サツマイモ
• お寿司（魚類）
• 十割蕎麦
• コーヒー

避けたいもの

• ジュース全般
• 小麦食品全般（パン、ラーメン、うどん等）
• 加工肉全般（ハム、ソーセージ等）
• 乳製品全般（牛乳、クリーム、チーズ）
• ショートニングを含む食品
• ファットスプレットを含む食品
• マーガリン
• ケーキ
• ドーナツ
• チョコレート
• ケチャップ
• 豚肉
• 牛肉
• ピザ
• ハンバーグ

積極的に避けたいもの

• フライドポテト
• ポテトチップス
• マヨネーズ

これらはあくまで理想で、
実現できないこともある。

食べるものを選ぶことは
贅沢という意見も考えられるが、
食べたくても食べられない方達
もいるからこそ
食生活には真剣に向き合いたい。