僕がおにぎりばかりを常食している理由 | ICHIMATism（イチマティズム）

今回は僕がおにぎりばかりを常食している理由を話します。

自己責任でやっているので推奨はしません。

2026年現在、僕の食事スタイルは以前から大きく変わりました。

3大栄養素（たんぱく質・脂質・糖質）以外の栄養素はサプリで摂るというスタイルです。

特定の栄養素を目標量摂ろうと決めた時、食べ物から摂ると、想定外の栄養素も摂ってしまいます。

（例：ゴールドキウイでビタミンCを1000mg摂る場合、糖質を約74g〜85g程度摂ることになります。
ビタミンCを摂りたいだけなのに白ごはん茶碗1杯分の糖質も含まれることになるんです。

また、僕はビタミンCとブドウ糖の同時摂取を避けています。
ビタミンCは細胞に取り込まれるときにブドウ糖と同じ輸送体を使うため、ビタミンCの取り組みが後回しになると言われているからです。）

なので、栄養素は必要な量をサプリでダイレクトに摂り、身体に不調が出ればその都度足し引きするスタイルにしました。
（肌や爪の荒れも不調に含みます）

そして、サプリで摂らない3大栄養素は食事で摂り、そこで空腹を満たすことにしました。

この3大栄養素もできるだけ管理した量を摂りたいので、
たんぱく質はプロテインバー、糖質はおにぎりで摂っています。

脂質に関しては、趣味で週1以上二郎系ラーメンを食べていて、不足している訳ないのでわざわざ狙って摂りません。

以上が僕がおにぎりを常食している理由です。