自分の未来をより良いものにするために
自分の食事を最適化している。
キーワードは
- 長寿
- 体調管理
- スキンケア
- アンチエイジング
- 継続容易性
最適化をする中で納豆は
積極的に食べたいものとして
日頃から摂取するようにしている。
時期によって量は変わるが
毎日１パック以上は食べるようにしていて、
現在は毎日３パック分を食べている。
このように
いちまつの食事には
欠かせない存在である納豆。
今回はいちまつが
納豆を食べる理由を解説しよう。
・死亡リスクを下げるため
いちまつは表現活動をしながら長生きをして、
生きた功績を沢山残したいと考えている。
長寿を目指す中で
見逃せない研究結果がある。
内容は各個人で調べて欲しいから
省略するが、
国立がん研究センターが行った研究によると
納豆の摂取量が多いと
循環器疾患による死亡リスクが低下する。
とのこと。
大半の人が同じように
自分も死亡リスクは低くしておきたい。
つまり
長寿の為に
死亡リスクを少しでも低くしておきたいから
という事が
納豆を食べる理由の一つである。
・体調管理をするため
目標の為に毎日行動をし続ける自分にとって
体調管理は必須課題である。
・身体を構成する成分であるタンパク質。
・毎日元気に活動をする為に必要な
エネルギー源になる脂質。
・免疫力の維持に必要なビタミンB6。
納豆には
体調管理に効果がある
これらの4つの成分が豊富に含まれている。
つまり体調管理をする為
という事が
納豆を食べる理由の一つである。
・内側からのスキンケアをするため
普段から化粧をしているし、
外見には気を遣っているから
スキンケアは自分にとって
取り組むべき課題の一つである。
化粧でファンデーションを使わない。
保湿、日焼け止めをする。
といった外側からのケアは
もちろん徹底しているが、
それよりも重要なのは
内側からのスキンケアである食事だ。
・肌の生まれ変わり、
ターンオーバーに必要なビタミンB2。
・皮膚炎（肌荒れ）の予防に効果があるビタミンB6。
・腸の動きを活発にするため
老廃物を溜まりづらくする働きがある
不溶性食物繊維。
・腸内の善玉菌のエサになることで
腸内環境を整えて
血液循環を良くする働きがある
水溶性食物繊維。
納豆には
スキンケアに効果がある
これらの4つの栄養成分が
豊富に含まれている。
また、言うまでもなく納豆は発酵食品だ。
納豆菌が腸内細菌として腸内で働いてくれる。
腸内環境を整えることは
スキンケアだけでなく
前後の他の項目においても重要だ。
つまり
内側からのスキンケアをする為
という事が
納豆を食べる理由の一つである。
ただし、納豆菌は強い菌としても有名で、
納豆菌だけを摂り過ぎると
かえって 腸内環境が崩れるという危険性もある。
自分の身体の反応を見ながら
場合によっては量を減らす必要もあると思う。
・アンチエイジングをするため
前に述べたように
長生きをしたいと考えているが、
ただ老いていくだけでは
人生設計の通りに活動する事はできない。
だから美容面、体力面において
若々しく生き続けたいと考えている。
若々しく生き続ける為には
アンチエイジングを心がけた食事が
重要である。
納豆には
アンチエイジングに重要な働きの
抗酸化作用があるイソフラボンとビタミンEが
豊富に含まれている。
つまり
抗酸化作用があるものを摂取し
アンチエイジングをする為
という事が
納豆を食べる理由の一つである。
・継続がしやすいから
良い成分が豊富に含まれていても
継続ができなければあまり意味がない。
価格
価格については
とても安価だと思っている。
もちろん
地域によっても様々だし
高級なものも存在するが、
大体3パックセットで70〜100円くらいが
一般的な価格ではないだろうか。
売っている場所
売っている場所については
とても多いと思っている。
日本の中であれば
スーパーやコンビニにもあるし、
田舎にある小さな小売店などにも
売っているかもしれない。
自炊をしない人でも
やよい軒や大戸屋などの和食チェーン店、
吉野家やすき家や松屋などの牛丼チェーン店
でもサイドメニューで注文できる。
もはや近くに売っていないから食べられない
という状況は少ないだろう。
非定住型生活を理想とする
自分にとっては安心だ。
味
味については
とても美味しいと考えている。
苦手、嫌いだと感じる人が多い食品だが
幸いにも自分は
美味しいと感じている。
調理
調理については
必要ない。
調理法も沢山あるが
そのまま食べても美味しい。
自分は添加物を避けたいからタレを使わないし
以前はパック数が多いからお皿を用意していたけど
気にしないのであれば
開封したら
中のタレをかけてトレーをお皿にして食べられる。
種類によっては野菜や果物よりも楽かもしれない。
継続のしやすさに重要な
価格、売っている場所、味、調理
の4つの要素において非常に優秀である。
つまり
かなり継続がしやすいから
という事が
納豆を食べる理由の一つである。
- 死亡リスクを下げるため
- 体調管理をするため
- 内側からのスキンケアをするため
- アンチエイジングをするため
- かなり継続がしやすいから
この５つが
いちまつが納豆を食べる理由だ。
もしこの記事を読んで興味を持ったなら
納豆を食事に取り入れてみてはどうだろうか。
１日３パックは多いからおすすめしないがw
続く。
